Objectifs
Acquérir des méthodes et outils efficaces de mémorisation. Accroître les performances de sa mémoire en situation professionnelle.
Public concerné
Toute personne qui cherche à accroître le potentiel de sa mémoire pour en tirer des bénéfices concrets dans sa vie professionnelle.
Approche
Des exercices sont proposés aux participants pour s’entraîner à développer leur mémoire et à acquérir de nouveaux automatismes comportementaux.
Durée : 2 jours
Contenu
Analyser le processus de la mémoire
- Les 3 étapes pour mémoriser à long terme.
- Autodiagnostic : quelle étape devez-vous renforcer ?
- Mieux mémoriser le contenu d’une réunion.
- Dépasser les limites de la mémoire à court terme et renforcer la mémoire à moyen terme.
- Les moyens mnémotechniques : associations, visualisation, rimes.
Stimuler ses capacités de mémorisation et s’entraîner
- Maîtriser la « carte mentale » pour synthétiser ses dossiers et lectures.
- Comment enrayer l’oubli et mémoriser à long terme par des réactivations efficaces ?
- Conserver en mémoire les visages et les noms de ses contacts.
Mémoriser à cerveau total
- Utiliser des méthodes tantôt cerveau gauche et tantôt cerveau droit.
- 10 méthodes pour mémoriser des chiffres, des dates…
- Mémoriser plus activement du vocabulaire d’une langue étrangère.
- Mémoriser l’essentiel d’une conversation, d’un entretien par une écoute plus active.
Mieux exploiter ses mémoires sensorielles
- Mémoire visuelle, auditive et kinesthésique.
- Lutter contre la distraction. La méthode des lieux.